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2008/07/01

記録減量 3ヶ月経過

前回の報告から1ヶ月、レコーディングダイエットを始めて3ヶ月が経過。

体重が減るペースは特に変化なし。単純に開始直後と現在との差をとると10kg近く減っているが、これはあくまで瞬間的な数値。日々の体重変化を平均すると、3ヶ月で7.5kgといったところ。

改めて3ヶ月前の状況を振り返ってみると、1回に炊いた米2合を1日で平らげ、その上に何かしら菓子やらつまみ食いしている。

どう見てもカロリー過剰摂取(-_-;)。

これが今はどうかというと、1回に炊く米は1.5合に減らし、おかずやら味噌汁やらを合わせて食べると、それでも少し多いんじゃないかと感じる。

1日に米0.5合減らす、なんてたいしたことなく聞こえるが、米1合で約550kcal、つまり0.5合で275kcal。これを3か月分(90日)に換算すると・・・約2万5千kcal。体重1キログラム減らすのに7000kcalといわれているので、3ヶ月間お米を毎日0.5合減らすだけで3.5kg体重が減ったことになる。

しかし、気になることもある。体脂肪率がそれほど減ってないのだ。と言うことは・・・脂肪以外に筋肉も落ちていると言うことか?

やはり基礎代謝を上げるという意味も含めて、運動しなきゃいかんな。全身の筋肉、全く使ってないからなぁ。お蔵入りしてしまったビリー隊長に再登場願わなきゃならんか?

#でもビリー隊長、厳しいからなぁorz

10kg
↑10kg・・・・・

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