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2008/04/29

記録減量始めました

メタボ検診が始まったからと言うわけでもないが、オタキング岡田斗司夫のレコーディングダイエットを開始。実は開始してすでに1ヶ月経過。

で、成果はと言うと、まぁそれなり、と言ったところか。

毎日決まった時間に量った体重、日々の数字だけ見ていてもよく変化がわからない。1か月分の推移をグラフにして、Excelで線形近似を計算してみると1日あたり0.1kg減のペース。

1日あたり100gというとたいしたことないように感じるが、1ヶ月換算で3kg減と言い換えるとダイエットって感じ、するでしょ。一般に脂肪1kgで7000kcalと言われるので、以前と比べて摂取カロリーを1日700kcal減ったという事か。

実際にレコーディングダイエットを始めて1ヶ月たってみるといろいろ心境の変化もあったりする。

・まず菓子を買わなくなった。1袋で400kcalと見てしまうと、伸びた手も引っ込むと言うもの。

・深夜の食事が減った。夜遅くまで起きていると何か食べたくなるんだけど、食べると翌朝まで何か胃に残った感じが。

・白米をがつがつ食べるのではなく、米を減らして、おかずや味噌汁をつけるようになった。一汁三菜とまでは行かないけど。

このまま順調に行くかどうか、次回報告までお楽しみに。

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